覺㦡medVITA | 間歇性斷食知多少

覺㦡medVITA | 間歇性斷食知多少
近年來風靡全球的間歇性斷食法你聽過了嗎？
過年期間吃好睡好，年後準備還債瘦身了嗎？
就讓㦡編告訴大家親測有用的間歇性斷食法是什麼吧～

「斷食」也是禁食的意思喔！
斷食法最重要的是「斷食」的時間長度要足夠，才能讓身體進入燃脂階段
因為在這段斷食期間之內，可以讓身體消耗肝糖及葡萄糖，當消耗殆盡後才會啟動燃燒脂肪作為的身體能量來源！

常見有四種間歇性斷食方式：
 16/8斷食法
屬於對新手最友善的斷食方法，一天24小時，進食時間控制在8小時以內，進食的食物種類不限，可以隨意吃喝
20/4斷食法
又稱為戰士餐，因為每天只有4小時可以進食，也是較為極端的一種斷食方法
隔日斷食法
屬於最極端的斷食方式，一天進食，一天禁食
5:2斷食法
又稱為輕斷食，也是新手友善的一種方法
一週選2天僅攝入500卡作為輕斷食的日子，其餘五天可以照常吃喝～

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